> 昼晷已云极，宵漏自此长

> 夏至一阴生，玄门养阳正当时

夏至日（2025年6月21日22时07分），北地白昼至长，阳气鼎盛无极。然《周易》有云："日中则昃，月盈则亏"，阳极阴生，夏至恰是天地阴阳转换之枢机。道家视此日为"地门开，阴气萌"，养生修行别有玄机。


 

一、天时：夏至三候玄机深

鹿角解，蝉始鸣，半夏生，夏至三候暗藏阴阳消长之秘：

- 一候鹿角解：阳兽感阴气而脱角，阳中有阴

- 二候蝉始鸣：鼓腹而鸣引真阳，以声导气

- 三候半夏生：毒草生于阴湿，警示避秽除湿

《淮南子》载："夏至则斗南中，阳气至极，阴气始起"。此时人体阳气浮于表，内里空虚，最易受阴邪侵袭。道教《云笈七签》特别强调："夏至日，当静心养阳，使气得泄"。

二、地脉：九毒日避秽秘法

夏至后第三庚日为初伏，而夏至起计第一个庚日即入"九毒日"，道家视为天地交泰、秽气丛生之时。

避秽三法：

1. 午时采阳：11-13时面南静坐，存想烈日贯顶

2. 佩朱砂囊：辰时取朱砂3克缝入红绢佩于膻中

3. 燃升阳香：酉时焚升阳香净宅，除湿驱瘴

 真人曰："九毒日不行房，胜服千年参"。《养生要集》记载此时当"独宿守精"，尤忌子时行房耗损真阳。

三、人身：玄门夏至导引术

午时炼阳功（11-13时）：

1. 离火观想：闭目存想心脏如红日，热流遍行十二经

2. 呵字诀：口吐"呵"音36次，泻心火养肾水

3. 握固叩齿：双手握固叩齿72通，固齿益肾

 孙思邈《摄养论》："夏至后，肾气渐弱，当呵气养之"。此法简效，久练可解心慌胸闷。

四、丹膳：水火既济养生方

夏至饮食贵在"清心固肾，交通坎离"：

- 玄武汤：乌鸡半只+黑豆30g+茯苓15g+桂圆9颗，亥时饮

- 离卦粥：赤小豆+莲子+红枣+小米，午时食

- 一阴茶：五味子3g+麦冬5g+竹叶2g，酉时煎饮

 彭祖秘要："夏至食苦，可降心火；适当食咸，以养肾精"。但忌冰镇之物，损伤脾阳。


 

五、心法：守一存神度炎天

夏至修心重在调和阴阳：

1. 午时静坐：11-13时面南端坐，持诵"呵"字

2. 子时安眠：23时前必卧，存想月光沐身

3. 避暑有道：心静自然凉，忌大汗伤津

《道德经》云："静胜热，清静为天下正"。赤日炎炎似火烧时，默念"心若冰清"四字真言，顷刻遍体生凉。

**夏至养生日程**

夏至玄机，尽在"阳极阴生"四字。把握这十五日（夏至→小暑），借天力补阳气，冬病夏治正当时。切记《黄庭经》真谛："仙人道士非有神，积精累气以成真"。养生不在奇术，贵在持恒。

（本文内容仅供参考，养生修行需结合个人体质）