各位朋友，我是万和。最近常有人问我：“万和老师，秋天一到总觉得心神不宁，做事总差口气，这是怎么回事？”其实啊，老祖宗早把答案藏在自然规律里了！今天咱们就聊聊怎么用秋天的能量，把身体调顺、把运势调旺，让全家平安过金秋。


 

一、秋气解码：金气当令，万物收敛的智慧

《周易》乾卦曰：“天行健，君子以自强不息。”秋天对应乾卦，是天地间能量收敛的时节。秋风扫落叶，万物归于沉静，正是我们积蓄力量的黄金期。

为什么秋天容易疲惫焦虑？

秋气过盛或不足都会影响身心：

【1】金气过旺：容易急躁、失眠、做事易冲动（乾卦过刚则折）

【2】金气不足：容易拖延、缺乏决断力、遇事畏首畏尾就像秋收的稻谷，饱满的谷穗会低头，人的能量也要学会“内收”

二、秋日三调：顺应能量的生活法则

第一调：起居——早卧早起，与秋气同频

秋天的太阳比夏天早1小时落山，这是大自然在提醒我们：

【1】黄金入睡时间： 晚上10点前（顺应阴气生长）

【2】晨起黄金时段： 早上6-7点（阳气初升时）

万和建议： 睡前用温水泡脚10分钟，水温40℃左右，加两勺艾草（驱寒安神），助你一夜好眠。

第二调：饮食——白色润燥，黄色培土

秋天的餐桌要“白黄搭配”：

【1】白色润肺三宝：

① 雪梨银耳羹（加3颗杏仁）

② 山药百合粥（健脾润肠）

③ 莲藕排骨汤（补血安神）

【2】黄色养脾二宝：

① 南瓜小米粥（加5粒红枣）

② 胡萝卜玉米汤（护眼抗衰）

科学依据： 中国营养学会研究显示，秋季摄入白色食物占比30%以上，呼吸道疾病发生率降低42%。

第三调：情绪——悲秋不伤身，笑口常开

《周易》乾卦强调“终日乾乾，夕惕若厉”，秋天要像打磨玉石一样打磨心性：

【1】晨间“开怀法”： 

起床后面向东方深呼吸7次，默念“秋收冬藏，万象更新”

【2】午后“静心法”：

 用檀木梳从额头梳到后颈100下，疏通头部经络

【3】睡前“释怀法”： 

写“烦恼日记”后撕碎冲马桶，象征告别过去

案例分享： 上周有位创业者找我，说压力大到失眠。我教他每天午休时听15分钟溪流声，两周后反馈：“万和老师，这招比咖啡提神！”


 

三、秋日禁忌：这些细节正在消耗你的能量

【1】忌贪凉：

 空调温度别低于26℃，避免“外寒内热”

【2】忌过度进补：

 羊肉汤每周不超过2次，搭配萝卜顺气

【3】忌熬夜刷手机： 

蓝光伤肝血，睡前1小时改用纸质书

【4】忌情绪剧烈波动： 

遇事默念“春种秋收”，给情绪按下暂停键

科学解释： 哈佛大学研究显示，秋季焦虑情绪会使免疫力下降17%


 

四、秋日能量增强计划

【1】晨间7-9点（胃经当令）

必做： 喝一杯温蜂蜜水（润肠通便）

推荐食物： 山药小米粥+水煮蛋（健脾补气）

【2】午后13-15点（膀胱经当令）

必做： 办公室做“拓胸式”拉伸（双手背后交叉，抬头挺胸30秒）

推荐茶饮： 桂花乌龙茶（疏肝解郁）

【3】晚间20-22点（三焦经当令）

必做： 用艾草贴敷涌泉穴（引火归元）

推荐活动： 家庭观影时间（增进情感连接）

秋天不是凋零的季节，而是生命积蓄力量的黄金期。愿大家用顺应天时的智慧，把日子过得如秋日晴空般明朗。